Author Archives: Gloria

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Mindfulness para padres y madres

Si alguien necesita relajarse y vivir el presente es un padre atareado. Por eso, comparto estas reflexiones sobre mindfulness para padres y madres.

Hay muchos momentos cada día que me superan. Un bebé que llora y un adolescente de tres años que grita. La comida quemándose y la lavadora desbordada (y el bebé que llora, y el niño que grita). Las ocho de la tarde y todavía no hemos cenado, ni bañado a los niños. Las nueve de la mañana y llegamos tarde al cole.

Y así podríamos estar horas dándole vueltas a la centrifugadora de la cabeza.

Pero con práctica podemos aprender a parar ese flujo de pensamientos angustiosos. Es lo que se propone desde la meditación y el mindfulness (que no es exactamente lo mismo).

¿Cómo sobreponerse a la carga diaria? Os dejo algunas estrategias:

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Guerras de madres

Mi trabajo como asesora no es decir lo que una madre o un padre deben hacer, sino darles seguridad a ellos para que puedan gestionar sus propias decisiones.

No sé vosotros, pero yo estoy HARTA.

Harta de que los medios de comunicación hayan encontrado carnaza en las diferentes maneras de entender la maternidad.

Harta de que esto parezca una cuestión de madres, como si los hijos fueran sólo de ellas.

Hay infinidad de foros, artículos, post criticando una u otra opción. Y una cosa es dar la información (ventajas, desventajas, riesgos, beneficios…) y otra agredir. Que si se duerme en brazos, que si todavía le das teta, que si qué mala la epidural, que si no duermas con el bebé, que si dale pecho hasta que él quiera, que si…

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Navidades con niños: plan de supervivencia

Navidades con niños… qué bonito. Las navidades son una época muy de la infancia, ¿no crees? Sin embargo, también resultan estresantes a veces: compras, visitas, compromisos, fiestas… Y todo eso con un bebé o niño pequeño en brazos. ¡Socorro! Voy a dejarte algunos consejos de cómo sobreviví yo a mis primeras navidades como mamá:

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A mi querida mamá reciente

Ser una mamá reciente no es nada fácil. Incluso si no es tu primer bebé. Siempre hay una novedad, algo inquietante. Pero no estás sola, aunque así te sientas.

Qué loco ser madre, ¿no? Y mucho más cuando eres una mamá reciente.

Qué loco que no se parezca a lo que habías imaginado por mucha imaginación que tengas.

Qué loca la soledad, por muy acompañada que estés.

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Plan con niños: nacimiento del río Cuervo, Cuenca.

Si queréis un plan con niños que incluya naturaleza y un poquito de ejercicio con vistas  espectaculares para hacer en otoño, no os perdáis el nacimiento del río Cuervo, en Cuenca. Un lugar lleno de agua y magia.

Cerca de Vega del Codorno (Cuenca) se encuentra el nacimiento del río Cuervo.  El acceso es gratuito. Para este plan con niños solo necesitáis calzado cómodo y ropa adecuada para estar en la naturaleza. ¿Qué podemos hacer allí?

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Enfado en niños

¿El enfado en niños es algo normal?

No te enfades. ¿Cuántas veces le decimos eso a nuestros hijos? ¿Por qué nos cuesta tanto verles enfadados? ¿Quizá porque gritan y destruyen cosas? ¿Porque nos parece de niños malcriado y sentimos que hemos fallado?  ¿Tal vez porque sentimos simpatía (que no empatía, la empatía es otra cosa) y no podemos verles enfadados porque nos conmueve? Sea como fuere, nos sale solo: no te enfades. Y ese no te enfades va seguido de otra serie de órdenes: no llores, no grites, no patalees… 

¿Y nosotros nos enfadamos? ¿Nos enfadamos los adultos, los papás?

El enfado es una emoción básica. No es algo que podamos reprimir, controlar o evitar. Surge cuando sentimos que se comete una injusticia con nosotros, para defendernos de una agresión. Todos nos enfadamos. Todos. Los adultos, los niños, los padres, las madres… ¿Por qué intentamos reprimirlo, entonces?

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Rabietas I: qué hacer para evitarlas y qué hacer cuando aparecen

Las rabietas. Uno de los temas que más aparecen en consultas y grupos de pa/madres. Hace unos meses hice este vídeo donde te explico por qué aparecen. Creo que te ayudará a comprender mejor el funcionamiento de la cabecita de tu hijo.

Por un lado, las rabietas son agotadoras para los adultos. Por otro, no sabemos muy bien qué pasa y nos descolocan porque aparecen ante cosas que no esperábamos.

Las rabietas son fruto de la frustración que los niños sienten. Como están aprendiendo a gestionar sus emociones, ante el enfado estallan sin que, aparentemente, podamos hacer nada.

Las rabietas no son un capricho del niño, ni significa que esté mal educado (especialmente cuando hablamos de niños menores de 5 años). Una rabieta es una necesidad no satisfecha del niño que no sabe expresar de otra manera. La aparición de las rabietas, de hecho, es signo de que el niño está madurando y comienza a tener su propias ideas acerca de cómo son las cosas.

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Rabietas II: qué no hacer

Seguimos hablando de rabietas. Ya vimos algunas ideas sobre lo que podemos hacer cuando aparecían. Vamos a ver ahora qué es mejor evitar.

  • No ignores al niño. Es una recomendación que todavía se sigue oyendo entre familiares y amigos. “Bah, quiere llamar tu atención”. Aunque así fuera, si lo que quiere es atención, habrá que dársela, ¿no? Es cierto que un niño con una rabieta termina por dejar de llorar, pero no porque haya gestionado y entendido la emoción, no porque se haya empatizado, sino porque lo ha dejado correr. Cuando vuelva a aparecer esa frustración volverá la rabieta.

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¿Qué necesita un niño?

¿Qué necesita un niño? Muchas cosas. Pero una de ellas, sin duda, es que seamos honestos y coherentes. 

Un niño no necesita presencia plena si no eres capaz de estar presente en ese momento. Tampoco necesita que sepas hacer de todo y todo bien. No necesita que cocines recetas maravillosas, seas hábil con las manualidades, cosas su propia ropa, sepas contar cuentos, cantes como los ángeles, juegues con él todo el tiempo a cosas diferentes, viajes a sitios estupendos con él…

Necesita que lo que hagas, lo hagas a gusto. Y si no quieres hacerlo, sé sincero.

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Peleas entre niños, ¿cómo actuar?

Cuando los niños comienzan a interactuar entre ellos, es común que surjan conflictos: quieren el mismo juguete, reclaman atención del mismo adulto, se molestan porque necesitan el mismo espacio… ¿Qué debemos hacer los padres y cuidadores cuando ocurran estos roces?

En ocasiones, veo que nos parece más importante quedar bien con la familia del otro niño implicado antes que comprender qué ha pasado y salvaguardar las emociones de ambos niños. Así, cuando vemos un conflicto, inmediatamente acudimos a resolverlo nosotros enfadándonos con nuestro hijo (“no, Fulanito, no se pega”) sin dar oportunidad a más.

Para tener una visión un poco más completa y extraer enseñanzas valiosas de estos conflictos, vamos a ver algunos consejos:

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