Category Archives: Padres y madres

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madre cansada, autocuidado, grupo de crianza

Madre cansada, también eres culpable de eso

Hace unos días hablé de esto en Instagram: de la madre cansada y del concepto de autocuidado.

Últimamente, gracias a los dioses, estamos empezando a oír que las madres tienen que cuidarse para poder cuidar. Que dar, dar, dar, dar sin límite acaba por agotar la fuente y empezamos a sentir emociones desagradables, a dejar de estar conectados con los niños. Estamos dándole amorcito a esta madre cansada y agobiada.

El caso es que, como todo lo que se hace viral, yo siempre le veo la vuelta. La otra cara. Porque no sé cómo lo hacemos, pero siempre, siempre acabamos culpando a las madres de todo.

Situación: madre cansada (uno, dos o más niños) de trabajar (fuera o dentro de casa). Madre con 0 minutos de ocio a la semana. Madre que se deja siempre la última. La última que come, que se ducha, que se cuida…  Y siempre hay alguien que comenta “¿es que tienes que cuidarte tú porque si no, cómo vas a cuidar bien a tus hijos?”

Vamos a analizar esto. Su parte de razón tiene. Si estás cansado, de los nervios, saturado, triste, necesitado… Aparecen los gritos, las reacciones en lugar de las acciones pensadas. Es una regla básica: si tenemos necesidades sin cubrir, no podemos atender las necesidades de otros.

Pero (y aquí viene mi “¡alarma, alarma!”) me da la sensación (y lo veo mucho en las consultas que me hacéis) que nos sentimos culpables por no cuidarnos más y mejor porque si no nos cuidamos les estamos fallando a nuestros hijos.

Y ahí está de nuevo: la responsabilidad, el fallo, la culpa.

El autocuidado es más que necesario, pero no para cuidar mejor, que también, sino por su valor en sí mismo.

Y autocuidado no tiene por qué ser salir con amigas (que también). Autocuidado es cualquier cosa que te llene, te vivifique. El autocuidado puede ser sola, con la pareja, incluso con los hijos. Puede ser calmado o a tope de energía. Puede ser un planazo o estar en casa vegetando.

Pero, por favor, que no sea una exigencia (otra más, porque teníamos pocas, ¿sabéis?) para que la madre pueda seguir cuidando. Porque entonces se convierte en el mantenimiento de una máquina que no debe parar. Vamos a apretarle los tornillos a esto para que pueda seguir produciendo. Y lo interesante del autocuidado, de darse mimitos, es hacerlo sin objetivo alguno.

Si tú estás bien, ellos están bien. Porque si no estás bien, menudas lías, ¿eh, amiga? 🙂

Pero, sobre todo, sobre todo, si tú estás bien, TÚ estás bien.

Si quieres tratar estos y otros asuntos de tu crianza, puedes reservar una cita conmigo y dedicaremos una hora solo para ti.

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Organizarse en casa

Organizarse en casa es todo un trabajo ya en sí mismo. ¿Qué pasa cuando todo lo que tienes que hacer día a día es tan importante que nada puede dejarse sin hacer? ¿Qué pasa cuando todo lo que necesitan y usted hijos es para ya mismo? ¿Y si lo urgente se está comiendo a lo importante? Te explico una técnica que puede ayudarte a establecer prioridades.

En el mundo de la empresa y de la organización laboral se suele decir que si todo es urgente, en realidad, nada es urgente. Lo importante para realizar cualquier proceso es saber dar prioridad a las tareas imprescindibles.
 
En la crianza y en la organización familiar ocurre algo parecido a cualquier fábrica (y perdóname la comparación tan fría 😅).
 
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Crisis de pareja con la llegada de los hijos

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Category : Padres y madres

¿Y si los hijos traen una crisis de pareja?

La llegada de un bebé a casa es un gran motivo de alegría, todo son enhorabuenas y felicidad, pero hay una realidad que a veces se esconde detrás de las buenas caras: la pareja cambia y surgen nuevos roles que no sabemos cómo gestionar.

Hormonas, cambio de rutina, trabajo, cansancio… Son solo algunas cosas que van a ser vuestro día a día a partir de ahora. ¿Cómo reencontrarse con la pareja? ¿Cómo no discutir por tonterías?

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Mindfulness para padres y madres

Si alguien necesita relajarse y vivir el presente es un padre atareado. Por eso, comparto estas reflexiones sobre mindfulness para padres y madres.

Hay muchos momentos cada día que me superan. Un bebé que llora y un adolescente de tres años que grita. La comida quemándose y la lavadora desbordada (y el bebé que llora, y el niño que grita). Las ocho de la tarde y todavía no hemos cenado, ni bañado a los niños. Las nueve de la mañana y llegamos tarde al cole.

Y así podríamos estar horas dándole vueltas a la centrifugadora de la cabeza.

Pero con práctica podemos aprender a parar ese flujo de pensamientos angustiosos. Es lo que se propone desde la meditación y el mindfulness (que no es exactamente lo mismo).

¿Cómo sobreponerse a la carga diaria? Os dejo algunas estrategias:

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Guerras de madres

Mi trabajo como asesora no es decir lo que una madre o un padre deben hacer, sino darles seguridad a ellos para que puedan gestionar sus propias decisiones.

No sé vosotros, pero yo estoy HARTA.

Harta de que los medios de comunicación hayan encontrado carnaza en las diferentes maneras de entender la maternidad.

Harta de que esto parezca una cuestión de madres, como si los hijos fueran sólo de ellas.

Hay infinidad de foros, artículos, post criticando una u otra opción. Y una cosa es dar la información (ventajas, desventajas, riesgos, beneficios…) y otra agredir. Que si se duerme en brazos, que si todavía le das teta, que si qué mala la epidural, que si no duermas con el bebé, que si dale pecho hasta que él quiera, que si…

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Navidades con niños: plan de supervivencia

Navidades con niños… qué bonito. Las navidades son una época muy de la infancia, ¿no crees? Sin embargo, también resultan estresantes a veces: compras, visitas, compromisos, fiestas… Y todo eso con un bebé o niño pequeño en brazos. ¡Socorro! Voy a dejarte algunos consejos de cómo sobreviví yo a mis primeras navidades como mamá:

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mamá reciente, maternidad, bebés, madres, nueva mamá, mamá primeriza

A mi querida mamá reciente

Ser una mamá reciente no es nada fácil. Incluso si no es tu primer bebé. Siempre hay una novedad, algo inquietante. Pero no estás sola, aunque así te sientas.

Qué loco ser madre, ¿no? Y mucho más cuando eres una mamá reciente.

Qué loco que no se parezca a lo que habías imaginado por mucha imaginación que tengas.

Qué loca la soledad, por muy acompañada que estés.

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Plan con niños: nacimiento del río Cuervo, Cuenca.

Si queréis un plan con niños que incluya naturaleza y un poquito de ejercicio con vistas  espectaculares para hacer en otoño, no os perdáis el nacimiento del río Cuervo, en Cuenca. Un lugar lleno de agua y magia.

Cerca de Vega del Codorno (Cuenca) se encuentra el nacimiento del río Cuervo.  El acceso es gratuito. Para este plan con niños solo necesitáis calzado cómodo y ropa adecuada para estar en la naturaleza. ¿Qué podemos hacer allí?

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enfado en niños, niño enfadado, rabieta, inteligencia emocional

Enfado en niños

¿El enfado en niños es algo normal?

No te enfades. ¿Cuántas veces le decimos eso a nuestros hijos? ¿Por qué nos cuesta tanto verles enfadados? ¿Quizá porque gritan y destruyen cosas? ¿Porque nos parece de niños malcriado y sentimos que hemos fallado?  ¿Tal vez porque sentimos simpatía (que no empatía, la empatía es otra cosa) y no podemos verles enfadados porque nos conmueve? Sea como fuere, nos sale solo: no te enfades. Y ese no te enfades va seguido de otra serie de órdenes: no llores, no grites, no patalees… 

¿Y nosotros nos enfadamos? ¿Nos enfadamos los adultos, los papás?

El enfado es una emoción básica. No es algo que podamos reprimir, controlar o evitar. Surge cuando sentimos que se comete una injusticia con nosotros, para defendernos de una agresión. Todos nos enfadamos. Todos. Los adultos, los niños, los padres, las madres… ¿Por qué intentamos reprimirlo, entonces?

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rabietas, berrinches, crianza, crianza con apego, educación, bebés

Rabietas I: qué hacer para evitarlas y qué hacer cuando aparecen

Las rabietas. Uno de los temas que más aparecen en consultas y grupos de pa/madres. Hace unos meses hice este vídeo donde te explico por qué aparecen. Creo que te ayudará a comprender mejor el funcionamiento de la cabecita de tu hijo.

Por un lado, las rabietas son agotadoras para los adultos. Por otro, no sabemos muy bien qué pasa y nos descolocan porque aparecen ante cosas que no esperábamos.

Las rabietas son fruto de la frustración que los niños sienten. Como están aprendiendo a gestionar sus emociones, ante el enfado estallan sin que, aparentemente, podamos hacer nada.

Las rabietas no son un capricho del niño, ni significa que esté mal educado (especialmente cuando hablamos de niños menores de 5 años). Una rabieta es una necesidad no satisfecha del niño que no sabe expresar de otra manera. La aparición de las rabietas, de hecho, es signo de que el niño está madurando y comienza a tener su propias ideas acerca de cómo son las cosas.

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